Alors que la première semaine de juillet pointe le bout de son nez, nous allons déjà franchir la moitié de l’année. C’est le moment idéal pour faire un point sur les résolutions que nous avons prises au début de l’année. Vous souvenez-vous encore de vos promesses de janvier ? Êtes-vous satisfaits de votre progression ou avez-vous, comme beaucoup, abandonné en cours de route ? Faisons le point ensemble sur cette période cruciale et discutons des moyens de maintenir nos résolutions malgré les tentations estivales.

Les résolutions de Nouvel An

Une tradition difficile à tenir

Chaque début d’année, nous nous fixons trop souvent des objectifs ambitieux. Que ce soit pour améliorer la santé, développer de nouvelles compétences, économiser de l’argent, ou adopter de meilleures habitudes de vie, les résolutions du Nouvel An représentent un espoir de changement et de renouveau. Cependant, diverses études montrent que près de 80 % des résolutions sont abandonnées avant la fin du mois de février.

Pourquoi abandonnons-nous nos résolutions ?

1. Objectifs trop ambitieux : Un objectif irréaliste ou trop ambitieux peut rapidement devenir écrasant, menant à la frustration et à l’abandon. « Je veux faire un marathon dans 4 mois ! » Déjà, allons courir tranquillement dehors quelques fois par semaine et ensuite nous verrons.
2. Manque de planification : Fixer un objectif sans plan précis pour y arriver est comme vouloir voyager sans carte. Sans étapes concrètes, il est facile de perdre sa motivation. « Je veux faire un marathon ! » Ok planifions le, regardons lequel et quand et ensuite nous allons préparer le plan de travail pour parvenir à cet objectif. Ne partez pas la fleur au bout du fusil.
3. Absence de soutien : Le soutien social joue un rôle crucial dans la réalisation des objectifs. Sans encouragements ou accountability partners, il est plus facile de laisser tomber. Votre coach peut être un soutien. Il vous aide et vous apporte les réponses sur les parties techniques et vous permet de rester sur la voie.
4. Manque de flexibilité : La vie est imprévisible. Si nos résolutions ne prennent pas en compte les aléas de la vie quotidienne, elles risquent de devenir obsolètes face aux imprévus. Apprenez à vous organiser et anticipez au mieux les imprévus. Cela permet d’être plus réactif et vous permet de rester focus.

Où en sont vos résolutions à mi-année ?

À ce stade, vous pourriez vous trouver dans l’une des trois catégories suivantes :

1. It’s done : vous avez maintenu vos résolutions et voyez des progrès tangibles. Bravo ! La clé de votre succès réside probablement dans un objectif réaliste, une bonne planification et un soutien adéquat. La constance et la discipline sont les maîtres mots !
2. J’adapte : vous avez dû ajuster vos objectifs en cours de route. Vous avez peut-être connu des revers, mais vous n’avez pas abandonné. Votre flexibilité et votre résilience sont vos plus grands atouts. Toujours pareil, on s’adapte mais on reste focus ! Discipline et constance !
3. J’ai craqué : vous avez complètement laissé tomber vos résolutions. Il n’y a pas de honte à cela. Reconnaître ce qui n’a pas fonctionné est la première étape pour mieux repartir.

Comment relancer la machine pour valider la seconde moitié de l’année

Si vous faites partie des « j’ai craqué » ou des « j’adapte », ne désespérez pas. Voici quelques stratégies pour relancer vos résolutions :

1. Réévaluez vos objectifs : sont-ils toujours pertinents ? Sont-ils réalisables ? Ajustez-les si nécessaire pour qu’ils soient plus atteignables et alignés avec votre situation actuelle. Prenez rendez-vous avec votre coach pour en discuter ensemble.
2. Établissez un plan concret : décomposez vos objectifs en petites étapes gérables. Par exemple, si vous voulez courir un marathon, commencez par des courses plus courtes et augmentez progressivement la distance. Prenez rendez-vous avec votre coach pour en discuter ensemble.
3. Cherchez du soutien : trouvez des personnes ayant le même objectif, ou trouvez un partenaire de responsabilité. Le soutien social peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie. Prenez rendez-vous avec votre coach pour en discuter ensemble.
4. Soyez flexibles : adaptez vos objectifs en fonction des circonstances. La vie est pleine d’imprévus, et il est important de savoir s’adapter sans se décourager. Prenez rendez-vous avec votre coach pour en discuter ensemble.

Affronter les tentations de l’été

Qui dit 1er juillet, dit les Grandes Vacances sont là ! L’été peut être une période difficile pour maintenir nos résolutions. Avec les vacances, les barbecues, les fêtes et les voyages, les tentations sont nombreuses. Voici quelques conseils pour rester sur la bonne voie tout en profitant de l’été :

1. Modération : vous n’avez pas besoin de renoncer à toutes les indulgences estivales. Pratiquez la modération. Profitez des plaisirs de l’été sans excès.
2. Intégrez vos objectifs dans vos activités estivales : Par exemple, si votre résolution est de rester en forme, profitez des activités de plein air comme la randonnée, la natation ou le vélo. Si vous voulez performer, adaptez les entrainements ou continuez de travailler un peu différemment pour être raccord avec vos besoins.
3. Préparez-vous mentalement : Sachez que l’été apportera des défis supplémentaires. Préparez-vous mentalement et ayez un plan pour y faire face car vous allez être sur sollicité !
4. Profitez des produits de saison : L’été est une excellente période pour consommer des fruits et légumes frais. Intégrez-les dans votre alimentation pour maintenir une bonne santé et régalez vous !
5. Restez hydraté et protégez-vous du soleil : Une bonne hydratation et une protection adéquate contre le soleil sont essentielles pour maintenir votre énergie et votre bien-être pendant l’été. Permettant aussi de faire le plein d’énergie sans être trop fatigué et de pouvoir continuer de bosser sur vos objectifs.

Conclusion

La mi-année est un moment parfait pour faire le point sur vos résolutions et ajuster vos objectifs si nécessaire. Que vous ayez maintenu vos résolutions, les ayez adaptées, ou les ayez complètement abandonnées, il n’est jamais trop tard pour recommencer. L’important est de rester flexible, réaliste, et de chercher le soutien nécessaire pour réussir. Profitez de l’été sans perdre de vue vos objectifs, et utilisez cette période comme une opportunité pour redynamiser votre engagement envers vos résolutions. Rappelez-vous, chaque petit pas compte, et chaque effort vous rapproche de vos objectifs

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